nadwyżka białka

nic nie dostałem Przepraszam, teraz zauważyłem, że nie wpisałem diety: 60% białko, 30 % ww, 10% tłuszcze. Przestrzegam diety bardzo restrykcyjnie. Lekka nadwyżka węgli i już mi bebech rośnie. ZA dużo białka - zaczynam pocić się amoniakiem . Tłuszcze zdrowe. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2008-05-11 12:02:17

[...] Zacznij od tego, lub skorzystaj z kalkulatorów dostepnych na potreningu.pl czyli po kliknięciu w Twój profil. 2g białka na kg + nadwyżka kalorii, z węgli czy z tłuszczów to juz zależy na czym sie będziesz lepiej czuł. Gainer to nie jest jakies samo zło, ale w miarę możliwości staraj się wybierać [...]

większość nadmiaru białka rozpraszane jest w formie ciepłą ( TEF ) do 30 % ale oczywiście też może być konwertowane na ketokwasy, i następnie glukoze jeśli nadwyżka kcal jest spora

liczyles swoje zapotrzebowanie? bo te 3600kcal to stanowczo juz z mocna nadwyzka jest. obniz bialko do 160g dziennie. wprowadz kwasy omega 3 do diety,jak rowniez tluste miesa by poprswic stosunek kwasow tluszczowych. nie widze jakiegokolwiek sensu w dodatku miodu na kolacje. Omega 3 sa w suplementach, ryby jem 1-2 razy w tygodniu (ale glownie z [...]

3 kilo spadlo z samego tluszczu a nadwyzka dobrych rzeczy ;d, mineralow, przede wszystkim fosforu w diecie spowodowala bardzo szybki progres w leczeniu zlaman:P i zachwyt lekarzy:D, dzieki czemu dzisiaj rano, po raz pierwszy, poza pompeczkami dorzucilem troche hantli. jesli chodzi o ilosc bialka i komentarze o zlym przeliczaniu, radze zanim [...]

czy tłuszcze zawarte w mleku są 'dobre'? lepiej pić mleko z większą zawartością tłuszczy, czy te z mniejszą? chodzi mi o rozcieńczanie białka w mleku w diecie z nadwyżką kaloryczną, czyli na mase

[...] ? Mało tego zacząłem tracić wszędzie ale nie w pasie, 2x w tyg siłownia po 90 min, plus 2x w tyg bieganie po 10 km czyli 2 x po 60 min. Ja wiem co to jest deficyt i nadwyżka i wiem że to jest najprostrza metematyka (- i +) ale nie dziwcie się moim pytanią i uporczywości, bo na mnie to nie działa - jestem na minusie nie potrafię zrzucić [...]

po co taka wysoka nadwyżka? jesteś pewien, że dasz radę zjeść taką ilość jedzenia? dobra ochłonąłem.. teraz trochę Ci pomogę.. wyrzuć przetworzone produkty biały pieczywo - out płatki śniadaniowe - out gainer tylko bezpośrednio po treningu ziemniaki - w posiłku po treningowym w niektórych posiłkach brak białka twaróg tłusty ze śmietaną? masz [...]

synteza 1g białka w organizmie wymaga 24kcal energii z węgli i tłuszczy. zjadając 100g białka potrzebujesz dodatkowo 2400kcal, aby zostało (teoretycznie) w 100% wykorzystane. Samo białko jako substrat energetyczny jest gorsze od węgli czy tłuszczów. Ograniczyć cukry proste, ćwiczyć ciężko, jeść nieco więcej tłuszczy ksoztem węgli no i nie [...]

[...] kaloryczne-tym razem chciałem dokładniej to zrobić niż zwykle,wyliczyłem paroma sposobami zaczynając od najprostszego czyli wagax24xwspółczynnik aktywności+ lekka nadwyżka(wyszło ok.3100kcal)poprzez rożne internetowe kalkulatory(na jednym 4251kcal a na innym 3133kcal)kończąc na najtrudniejszym w którym uwzględniona jest podstawowa [...]

[...] potrzeba mi białka. Słyszałem różne opinie, niektórzy mówili że po siłowni białko (ja szamam banana i na prędkości wracam do domu na konkretny posiłek), niektórzy że rano do śniadania, a inne opinie że wieczorem do rybki jakiejś wypić białko jeszcze. Ta nadwyżka jest bez białka rzecz jasna. Zmieniony przez - shake2k w dniu 2014-03-27 19:25:05

nadwyzka taka tylko teraz przez 3 mc pozniej po cyklu obnizam powoli az dojde do 2,2g kg bialka

[...] 5g wystarczy jako budulec pod masę (obecna dieta jest zrównoważona i sprawdzona, a białka wydaje mi sie ze jest wystarczajaco) raczej tak, ale masa będzie szła kiedy będzie nadwyżka kaloryczna - Czy powinienem stopniowo zwiększać węgle - do 3, 4, 4,5 itd czy mogę od razu zmienić tryb żywnościowy tak, lepiej węglowodany dodawać stopniowo, gdyż [...]

[...] 421 / 7,0 Ostatnio jednak do głosu dochodzi "szkoła", która mówi, że węgli jak najmniej (rzędu 200g dziennego zapotrzebowania). Co jest prawdą? Z moich wyliczeń (nadwyżka 500 kalorii) wynika: OGÓLNIE/ NA KMC kalorie: 3120 / - białko: 150 / 2,5 tłuszcze: 120 / 2,0 węglowodany: 360 / 6,0 Trzymać się własnych wyliczeń? [...]

Pytam o diete dokładniej jaka masz, co z tego ze nadwyżka kalorii? Rownie dobrze wypije butelke oliwy i bede tez mial nadwyzke kalorii, sęk w tym ze trzeba dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka zeby miesien rosł. Wiec chodzilo mi raczej o podanie ilosci bialka wegli i tluszczy na kg masy ciala:)

Dzięki za odpowiedzi Licząc ile wymagam kalorii według tego wzoru: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Zapomniałem o tych 20% nadwyżki kalorycznej. Z nadwyżką wychodzi mi ponad 3600 kalorii, więc teraz łatwiej jest zmieścić te 8g węglowodanów. Kupiłem już odżywkę węglowodanową, więc [...]

Dobrze mysle? Jesli bede jadl duzo bialka i mniej weglowodanow i tluszczow to zachowam miesnie? Jesli bedzie lekka nadwyzka kalorii (na korzysc bialka, wegli czy tluszczow) to przytyje miesniowo? Nie chce cwiczac na mase przybrac ani grama tluszczu.

[...] ;-) 4-5 posiłkó w zupełności wystarczy. W śniadaniu nie masz białka. Myślę, ze 3500 kcal to za dużo przy pracy biurowej i niskiej aktywnosci (jeśli tylko basen), Zbyt wysoka nadwyżka kaloryczna nie przekłda się na szybki przyrost tkanki mięśniowej, nadmiar idzie w tłuszcz, a to estetyki sylwetki nie poprawi. Jesteś w stanie oszacować, ile jadłeś [...]

Zdaje się, że przespałeś te 8 lat... Jak z wynikami siłowymi w głównych bojach? Zdecydowanie za dużo białka (więcej nie znaczy lepiej), 2-2,5g/ kg m.c. wystarczy. Jeśli chodzi o złapanie 2-3 kg w 6 tygodni - odsyłam do działu doping. Pomijając początkujących, przyrosty masy MIĘŚNIOWEJ liczymy maksymalnie w setkach gram na miesiąc. Straty [...]

Dokladnie pierwszy cykl a ty sie za tren bierzesz.Sam test wystarczy ew podbic dawke bo swoje wazysz.Kolejno jaki jest twoj priorytet lekka masa czy wycinka bo naraz tego nie zrobisz.Jak chcesz ciac to deficyt i sam test bedzie trzymal mieso w ryzach.Jak mase to nadwyzka kalorii ,saa to nie zlote srodki tylko bodziec dieta i trening i [...]